お腹痩せしたいのに中々結果が出ない…ぽてっと出たお腹になる原因ってなんでしょうか?慢性的に便秘という方は正常なお通じの方よりも胃・腸が下がっている事が原因と言われています。
そこでお腹痩せを妨げている原因について考えていきたいと思います。

胃・腸が下がる

胃が下がると次に腸が圧迫されてしまい腸の動きを悪くさせ便秘になってしまうのです。
その影響を体のさまざまな器官が受けてしまい代謝が低下してしまいます。
その結果太りやすい体質になってしまいます。

骨盤の歪み

骨盤の歪みが起こると腸を支える筋肉が衰えて内臓が下がりやすくなってしまいます。
猫背・産後の女性は骨盤の歪みが生じている可能性が高いので注意しましょう。

姿勢の悪さ

仕事上デスクワークが多いという方は姿勢が常に前かがみというおかしな姿勢になっているはずです。
すると脊柱が曲がり腸へ大きな負担をかけてしまい骨盤や筋力低下の原因になってしまいます。

以上がお腹痩せを妨げる原因ですが、当てはまるものはありましたか?
上記の原因に当てはまるものがあるのなら痩せるには時間がかかってしまいます。
痩せる為にはまず原因を良く知った上で、改善方法を見つける事が早く結果を出す事に繋がります。

即効でお腹を痩せる為の3つの方法♪ポッコリお腹をへこましたい

「ダイエットには挑戦しているけどいつも続かない…」
「年齢と共にお腹の脂肪だけが落ちなくなってきている…」
「外見は普通体型なのにお腹のせいでおしゃれな服が着れない…」

昔はどれだけ食べても太りにくく痩せるのに苦労はしなかったはずですが、代謝が落ちたりすると量は同じでも太りやすくなります…ぽてっとしたお腹をどうにかしたい!お腹痩せしたい!そんな風に考える女性は少なくないでしょうし、歳を重ねていくにつれお腹の脂肪も溜まりやすく、そして落ちにくくなってしまいます。

だけど運動や食事制限だと続かない…でもどうにかお腹痩せしたい!そんなあなたへココでは即効でお腹が痩せる3つの方法をこっそり教えちゃいますね!!難しい方法は1つもありませんで心配はいらないですよ!

①EMSで部分痩せ

皆さんEMSってご存知ですか??EMSとは電流で筋肉に刺激流し不可を与えて脂肪を燃焼させてくれる画期的なトレーニングマシーンです。
日々お腹痩せの為に腹筋をしてるけど効果が出ない…運動は苦手…という皆さんもEMSなら痩せたい部分だけに使用する事も出来るので人気があります。
そんな話題のEMSについてご紹介していきましょう!

コアマッスルを鍛える!!

コアマッスルは骨盤・内臓の周りにある筋肉で、このコアマッスルが衰えてしまうと骨盤が歪んでしまったり内臓の位置がずれて下がってしまい、ぽっこりお腹になってしまう原因となります。

それ以外にも体調不良になりやすくなるのでコアマッスルを鍛えなければいけません。
EMSの電流は周波数により身体の奥にある筋肉に届きますので、通常の運動では鍛えられないコアマッスルにも刺激を与え鍛える事が出来ます。

基礎代謝を高めて痩せやすい体に変わる!

EMSは一定の間隔で自動で筋肉を刺激し続けられるので、自分で運動をした時よりも集中的に筋肉へ不可を与える事が出来るので、基礎代謝を高めて痩せやすい身体を作る手助けをしてくれます。

また、お腹がぽっこりしている以外体型は変わらないという人も多いはず。この原因は筋肉量が足りていないからなのです。
特に女性は子宮を守る為に一定の体温を保つ為に脂肪が付きやすい身体になっているので、男性と同じ量運動しても筋肉量は増えにくいのです。
そこでEMSを運動と併用すれば筋肉量を増やし、更に効率的に基礎代謝を高め痩せる事が出来るのです。

いかがですか?EMSがお腹痩せに効果的という事がご理解頂けたと思います。
筋肉は皆さんの身体を引き締めるだけの役割だけでなく、病気予防や代謝アップにも欠かせないものです。
身体にある部位は全て繋がっていて、その一つでも衰えたりすると上手く機能出来ません。

痩せる為にもEMSで筋力アップ・代謝アップをして健康的にぽっこりお腹をへこませましょうね!
運動が苦手と言う方でもEMSなら簡単です!

②グリーンスムージーでぽっこりお腹をデトックス

グリーンスムージーが健康に良いドリンクというのは既にご存知の方は多いと思いますが、お腹痩せにも効果を抜群に発揮してくれるドリンクなのです!
生野菜・果物で作る栄養価の高いドリンクは健康な体作りに役立ちますが、お腹痩せに効果があると言う理由についてここでご説明致します!

酵素たっぷり新陳代謝アップ!

グリーンスムージーに入っている野菜&果物には酵素がたっぷり入っていて、酵素には消化吸収・老化防止・代謝アップに効果を発揮しますが、歳を重ねると減少傾向があります。

酵素が少なくなると食事がきちんと分解されずに不要な栄養まで吸収してしまいます。
ですが、グリーンスムージーで酵素を摂取すると消化吸収力がアップし不要な栄養を体外へ出してくれるのです。

食物繊維がたっぷり!

便秘は肥満の原因と言われていますね?便のせいでお腹が出てしまう事もあります。
便秘は体内環境のバランスを乱し有毒な成分が体内に吸収される事により体へ良くない影響を与えます。
また、お腹痩せのダイエットも便秘がちな人は効果が出にくいので食物繊維をたっぷりとり、腸内環境を改善しましょう。

カロリー制限に役立つ!

痩せるにはカロリーの摂り過ぎは厳禁です!
けれど、グリーンスムージーを飲み続ければ、間食やつまみ食い等を抑える事が出来ます。
また、小腹が空いた時にグリーンスムージーに置き換えればさらに効果的です。
習慣として生活の一部に取り入れていく事が出来れば健康とダイエットに効果抜群です!

以上がグリーンスムージーでお腹をへこませる事が出来る理由でしたが、ご参考になりましたか?
ぽっこりお腹をぐっとへこませたいのなら、体の内側からやはりキレイにしていく事が大事なのです。

先にも述べた様に、腸内環境が乱れたまま運動等を続けたとしてもその効果は半減してしまい嫌気がさして長続き出来ない原因にもなります。
まずは、騙されたと思って試して頂きたいと思います。
ただ飲むだけで痩せるんですから試して損はありませんよ!

③骨盤矯正でお腹周りのスタイルを引き締める

骨盤矯正でお腹痩せが実現出来ちゃいます!どうして骨盤がお腹痩せに繋がるんだろうと思う方もいると思いますが、骨盤に歪みが出ると内臓の位置がずれる事でぽこっとお腹が出てしまう原因になっているのです。そこで内臓の位置を戻す事が出来るのが骨盤矯正なので、運動方法をここではご紹介していきたいと思います。

骨盤体操

骨盤矯正の基本となる体操方法のご紹介です。
特に必要となる機具などはありませんので直ぐに始める事が出来ますよ。

1.背中を痛めない様に床や畳の上にマットを敷いて仰向けになり脚を90°に曲げましょう。
2.上半身は動かさずに下半身を意識して動かしていきます。左右の足を順番よく右に倒し左に倒しをくり返します。
3.この体操を3分程度繰り返して終了。

お尻体操

この体操はお尻を使い前後運動を行います。

1.床へ足を伸ばして座りましょう。
2.両手を胸の前で十字に交差させてお尻を使い前に進んでいきます。コツとしては交互にお尻を出すイメージで。
3.前に10歩程度進んだら、次は逆に後ろへ10歩進という運動をくり返していきます。時間にすると5分間程度続けてください。(痛みを感じる様なら時間を短くしてください)
4.慣れてきたら、交差させていた両腕を頭の上に上げたままで前後に進む運動を行いましょう。

バスタオルで体操

バスタオルを2枚使用し体操を行っていきます。

1.2枚のバスタオルを筒状に丸め紐などで固定しましょう。
2.床へ両足を伸ばして座り筒状タオルをお尻の下へおきましょう。
3.タオルが動かない様に両手で押さえたまま、体を床へ向かって倒していきます。
4.お腹は力を入れたままへこませるイメージで5分位この運動を続けます。
5.体を倒す時、起こす時には勢いをつけて行わずにゆっくりとしてください。きつい場合には肘で体を支えながらでも構いません。

この骨盤矯正体操を日々行う事で、健康的にお腹痩せする事が出来ます。
加齢と共に下半身は特に脂肪が付きやすいうえに、落ちにくい場所となっています。
この体操は自宅にいて短時間で出来るものですので、手間もお金もかけずに痩せる事が出来ます。

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